小心健康杀手 编辑教你如何预防鼠标手

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小心健康杀手 编辑教你如何预防鼠标手
   如果我们经常逛IT卖场,或者是经常泡IT论坛,就不难发现,现在关注键盘鼠标的网友非常多,而大家讨论的重点也都基本都在如何选购游戏鼠标、如何打造自己的极品桌面装备等问题上,而对鼠标的使用健康问题关注较少。可能很多人要问,鼠标的使用还有什么讨论的必要吗?两个按键,一个滚轮,还有不会用的?其实并没有这么简单。

    如今我们使用电脑的频率越来越高,时间也越来越长,在这种频繁的重复性操作下,我们的手腕、手臂就非常容易出现关节麻痹、肿胀、疼痛等症状,久而久之就会出现我们常说的“鼠标手”。那么什么叫“鼠标手”?我们又该如何预防呢?

    鼠标手其实是“腕管综合症”的俗称,又叫做迟发性正中神经麻痹,多发于30-50岁的办公室一族。具体是指人体的正中神经进入手掌部的经络中,受到压迫后产生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症状。如果长时间不治疗,则会出现手指手掌肌肉萎缩等症状,后果十分严重。而一般来说,女性患病的几率要高于男性,这是由于女性的手腕管通常比男性的小,正中神经更容易受到压迫所致。那么我们应该如何预防“鼠标手”呢?

   首先,我们在使用电脑时要保持正确的坐姿,这是最根本也是最行之有效的办法。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。另外,建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。

    其次,在连续使用鼠标一小时以后,我们就应当适当休息,做一些手部、肩部的活动,这点对于经常玩游戏的网友更加重要,很多网友经常是通宵鏖战,不仅时间过长,而且在长时间精神紧张的状态下我们的身体也更容易疲劳。

    其实针对鼠标手的问题,有很多简单易行的方法可以预防。

简单易行的运动疗法

    下面笔者汇集一些网友提供的运动疗法。

    一、手握一定重量的物体(装水的瓶子),将瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟,然后再将掌心向下做同样的动作半分钟,这种运动可以有效的锻炼手腕力量,防止腕关节骨刺增生。

    二、手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕30次左右,有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

    三、双手手指做用力伸展20次,这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。

    四、同样是一个促进手部血液循环的运动,用左手食指和无名指轻揉右手手指,每个手指揉15秒左右。

    五、双手合十,前后做摩擦运动,达到手掌微热的效果,这种简单的运动同样能够促进血液循环。

    以上我们介绍了“鼠标手”的概念,患病原因以及一些简单的预防措施,希望网友们不仅要关注鼠标产品本身,更要学会健康使用电脑,总结来说,我们首先应该根据个人需要选择舒适的外设产品,并且在长时间使用中一定要注意休息,多做一些腕部、肩部的简单活动。另外,如果我们不幸患上鼠标手,一定要给予足够的重视,立即寻求医生的帮助。有了以上的建议,我们就可以最大可能的避免鼠标手,健康娱乐。 如果觉得 小心健康杀手 编辑教你如何预防鼠标手这篇文章不错,可以推荐给朋友分享哦。
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