注意用笔记本姿势预防颈椎病

注意用笔记本姿势预防颈椎病
  症状：
  颈部疼痛，尤其在抬头或转头时疼痛感加剧，严重时还可能出现头晕、手麻等症状

  病因：
  笔记本便携，但大多数情况下，使用笔记本时，屏幕无法与使用者的眼睛齐平，要想看清屏幕上的内容，就只能低着头，如果再遇到屏幕尺寸过小的，你还得凑近了才能看清楚，如此一来，低头的角度会更大，人体的颈椎、颈韧带、后纵韧带会处于高引力的牵拉状态，时间长了就会造成颈肌肉损伤。而脖子又是血管、神经高度集中的地方，在医学上看，当肌肉损伤时，错误姿势很可能压迫血管或神经，那症状就千奇百怪了，这也就是颈椎损伤会引发手麻、头晕的原因。

  从实际临床病例看，颈椎受伤往往还有一个伴随症状― 脊椎劳损、变形。因为当使用者觉得屏幕太低时，除了低头之外，往往会用弯腰动作来降低头部高度，此时脊椎就呈现弯曲状态，所以长时间使用笔记本后会觉得腰酸，特别是现在的学生第一台电脑大多数是笔记本，对于发育．期的孩子来说，脊椎尚未成型，很有可能成为驼背。即便是成年人，短期不会有太大感觉，但长期错误姿势也会严重影响身体健康。

  解决办法：
  大家经常讨论的方式是加高桌面或放低凳子，将屏幕与眼睛齐平——让这种方法一边去吧！这种方法可让眼睛、颈椎舒服，但肩膀就受罪了，具体原因看完下文就会明白。

  正确的方式是让笔记本“长高”，现在不少笔记本底座都充分考虑了人性化设计，依靠底部支撑，让笔记本在底座上站立起来，只要你不是姚明，屏幕高度足够对着你的眼睛了。但需要注意的是，把笔记本抬高后，一定要使用外接键盘，否则，手腕又会出现错误姿势了。

  如果你觉得加底座和外接键盘很麻烦，那么，挑选一张高靠背椅子，将身体往后倾也是可以降低头部高度的，同时注意椅子要有扶手，尽量让手肘、手腕、键盘处于同一平面，自然形成最放松的姿势。


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